張小白 2018/12/01 訓練日誌

張小白桃園
ID 182696

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張小白

全馬 | 03:11:51 | 04:32/km | 第9馬

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	03:11:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'06")

00:22'06" (+07'43")

00:44'26" (+08'10")

10 km

(00:44'26")

00:22'20" (+07'57")

15 km

(01:07'15")

00:22'49" (+08'26")

00:51'06" (+14'50")

20 km

(01:35'32")

00:28'17" (+13'54")

25 km

(01:49'55")

00:14'23"

00:36'16"

30 km

(02:11'48")

00:21'53" (+07'30")

35 km

(02:33'35")

00:21'47" (+07'24")

00:42'58" (+06'42")

40 km

(02:54'46")

00:21'11" (+06'48")

Finish

(03:11:51)

日期: 2018-12-01 06:39 - 總爬升: 486 m - 地點: 太魯閣 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2079 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'16"

(04'16")

04'16" (+01'35")

1000 / 1000

04'15"

(08'32")

04'15" (+01'34")

1000 / 2000

04'18"

(12'50")

04'18" (+01'37")

1000 / 3000

04'31"

(17'22")

04'31" (+01'50")

1000 / 4000

04'43"

(22'05")

04'43" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張小白

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桃園

張小白

留言

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 349.52 km

adidas adizero-boston-boost-6 累積 : 1432.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鐵腿J弟, 陳在瑩和其他 19 人說推

留言

觀看另 9 則留言

張小白感謝男哥，賽道跑起來很舒服

2018-12-04 12:03 ·

陳在瑩恭喜小白破pb

2018-12-04 21:57 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'16"	00:08'33"
3	04'18"	00:12'51"
4	04'32"	00:17'23"
5	04'43"	00:22'06"
6	04'48"	00:26'54"
7	04'32"	00:31'26"
8	04'19"	00:35'45"
9	04'41"	00:40'26"
10	04'00"	00:44'26"
11	03'51"	00:48'17"
12	03'45"	00:52'02"
13	04'55"	00:56'57"
14	05'08"	01:02'05"
15	05'10"	01:07'15"
16	05'28"	01:12'43"
17	04'03"	01:16'46"
18	04'44"	01:21'30"
19	05'11"	01:26'41"
20	08'51"	01:35'32"
21	00'02"	01:35'34"
22	02'42"	01:38'16"
23	02'26"	01:40'42"
24	04'19"	01:45'01"
25	04'54"	01:49'55"
26	04'18"	01:54'13"
27	04'44"	01:58'57"
28	04'43"	02:03'40"
29	04'19"	02:07'59"
30	03'49"	02:11'48"
31	04'21"	02:16'09"
32	09'14"	02:25'23"
33	00'46"	02:26'09"
34	05'14"	02:31'23"
35	02'12"	02:33'35"
36	06'06"	02:39'41"
37	02'39"	02:42'20"
38	04'26"	02:46'46"
39	03'33"	02:50'19"
40	04'27"	02:54'46"
41	04'10"	02:58'56"
42	08'11"	03:07'07"
43	04'37"	03:11'44"
43.8	00'10"	03:11'52"