玻璃腳 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

玻璃腳新竹
ID 5341

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40.0 km | 07:39:23 | 11:29/km | 第8半馬

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2018-12-01
成績	07:39:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'21")

00:39'21" (+09'42")

02:06'29"

10 km

(02:06'29")

01:27'08" (+57'29")

15 km

(03:09'40")

01:03'11" (+33'32")

02:24'13" (+17'44")

20 km

(04:30'42")

01:21'02" (+51'23")

25 km

(05:54'13")

01:23'31" (+53'52")

02:22'24" (+15'55")

30 km

(06:53'06")

00:58'53" (+29'14")

35 km

(07:22'45")

00:29'39"

00:00'00"

Finish

(07:39:23)

日期: 2018-12-01 05:01 - 總爬升: 2050 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2520 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(45)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06:49'57"

(06:49'57")

13'24" (+07'03")

30585 / 30585

2

46'57"

(07:36'55")

06'21"

7388 / 37973

3

02'24"

(07:39'20")

26'16" (+19'55")

91 / 38065

4

00'01"

(07:39'21")

13'44" (+07'23")

1 / 38066

5

00'01"

(07:39'23")

03'47"

6 / 38073

很棒的賽事
明年在來

賽後評分: 陡上之後的路線可跑性很高
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 278.69 km

HOkA A 累積 : 423.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

為俊, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	05'35"	00:12'30"
3	06'00"	00:18'30"
4	08'35"	00:27'05"
5	12'16"	00:39'21"
6	15'24"	00:54'45"
7	18'07"	01:12'52"
8	21'53"	01:34'45"
9	15'26"	01:50'11"
10	16'18"	02:06'29"
11	10'37"	02:17'06"
12	12'12"	02:29'18"
13	13'53"	02:43'11"
14	14'37"	02:57'48"
15	11'52"	03:09'40"
16	13'56"	03:23'36"
17	13'18"	03:36'54"
18	16'09"	03:53'03"
19	12'58"	04:06'01"
20	24'41"	04:30'42"
21	20'48"	04:51'30"
22	14'24"	05:05'54"
23	10'32"	05:16'26"
24	21'05"	05:37'31"
25	16'42"	05:54'13"
26	17'33"	06:11'46"
27	17'33"	06:29'19"
28	09'12"	06:38'31"
29	07'43"	06:46'14"
30	06'52"	06:53'06"
31	07'16"	07:00'22"
32	06'38"	07:07'00"
33	07'32"	07:14'32"
34	02'48"	07:17'20"
35	05'25"	07:22'45"
36	05'39"	07:28'24"
37	07'07"	07:35'31"
38	09'57"	07:45'28"
38.1	18'03"	07:46'48"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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