郭晉銓 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

郭晉銓台南
ID 25663

53 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.0 km | 02:12:10 | 05:44/km | 第12半馬

2018 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-02
成績	02:12:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'22")

00:28'22" (+01'10")

00:55'34"

10 km

(00:55'34")

00:27'12"

15 km

(01:23'35")

00:28'01" (+00'49")

00:55'56" (+00'22")

20 km

(01:51'30")

00:27'55" (+00'43")

Finish

(02:12:10)

日期: 2018-12-02 06:31 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1393 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 危險(76)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'36"

(12'14")

05'36" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'22"

(17'37")

05'22" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'57")

05'20" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'23"

(28'21")

05'23" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: AGD就是讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.62 km

亞瑟士虎走3 累積 : 1083.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

馬國展, 劉大村和其他 8 人說推

·

陳榮興早安
晨跑愉快！

2018-12-02 09:21 ·

1 個人推

劉大村恭喜完賽~

2018-12-04 08:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'36"	00:12'14"
3	05'23"	00:17'37"
4	05'21"	00:22'58"
5	05'24"	00:28'22"
6	05'35"	00:33'57"
7	05'18"	00:39'15"
8	05'25"	00:44'40"
9	05'37"	00:50'17"
10	05'17"	00:55'34"
11	05'22"	01:00'56"
12	05'55"	01:06'51"
13	05'23"	01:12'14"
14	05'32"	01:17'46"
15	05'49"	01:23'35"
16	05'27"	01:29'02"
17	05'48"	01:34'50"
18	05'34"	01:40'24"
19	05'39"	01:46'03"
20	05'27"	01:51'30"
21	05'25"	01:56'55"
22	05'31"	02:02'26"
23	05'27"	02:07'53"
23.8	05'33"	02:12'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km