林大頭 2018/12/02 訓練日誌

林大頭高雄
ID 107956

112 位追隨者

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林大頭

23.0 km | 02:21:12 | 06:08/km | 第17半馬

2018 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-02
成績	02:21:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'14")

00:30'14" (+00'55")

00:59'56" (+00'55")

10 km

(00:59'56")

00:29'42" (+00'23")

15 km

(01:29'38")

00:29'42" (+00'23")

00:59'01"

20 km

(01:58'57")

00:29'19"

Finish

(02:21:12)

日期: 2018-12-02 06:31 - 地點: 岡山農工 - 天氣: 前半段涼爽，後半段太陽出來炎熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1609 Cal - 總步數: 24672 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 危險(76)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'26"

(06'26")

06'25" (+00'53")

1001 / 1001

170 / 91

06'17"

(12'43")

06'14" (+00'42")

1005 / 2007

172 / 92

05'54"

(18'37")

05'51" (+00'19")

1008 / 3015

175 / 97

05'50"

(24'27")

05'47" (+00'15")

1005 / 4021

175 / 98

05'52"

(30'19")

05'48" (+00'16")

1009 / 5030

174 / 98

展開計圈分析

高雄

林大頭

留言

初半馬，順利完賽，說好的23K,怎麼多了快1K
今年補給感覺沒有往年好了。
我比較想吃魚湯跟肉燥飯

賽前宣言: 第四年參加了，希望順利完賽

賽後評分: 我想喝魚湯吃肉燥飯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 98.05 km

Nike flyknit streak oc 累積 : 1127.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

alan, 佳佳 Jo愛兆東勢夜跑團和其他 7 人說推

留言

觀看另 2 則留言

陳立仁恭喜順利完賽

2018-12-02 20:12 ·

1 個人推

林大頭謝謝陳大哥

2018-12-02 22:50 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'17"	00:12'42"
3	05'51"	00:18'33"
4	05'50"	00:24'23"
5	05'51"	00:30'14"
6	06'15"	00:36'29"
7	05'44"	00:42'13"
8	05'47"	00:48'00"
9	06'09"	00:54'09"
10	05'47"	00:59'56"
11	05'43"	01:05'39"
12	06'11"	01:11'50"
13	05'46"	01:17'36"
14	05'45"	01:23'21"
15	06'17"	01:29'38"
16	05'44"	01:35'22"
17	06'47"	01:42'09"
18	05'34"	01:47'43"
19	05'33"	01:53'16"
20	05'41"	01:58'57"
21	06'15"	02:05'12"
22	05'35"	02:10'47"
23	05'44"	02:16'31"
23.8	05'31"	02:21'12"