12.2 km | 01:03:00 | 05:10/km日期: 2018-12-05 20:34 - 總爬升: 155 m - 地點: 家門口-田心仔-忠義站往返 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 175 - 卡路里: 680 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 05'35" / 05'16" / 05'16" / 05'05" / 15'04" / 04'45" / 04'49" / 05'05" / 05'10" / 37'46" / 05'42" / 05'38" / 05'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'34" (+00'50") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'15" (+00'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'15" (+00'31") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'04" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'09" (+00'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'44" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'49" (+00'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'05" (+00'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'09" (+00'25") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'08" (+00'24") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'26" (+00'42") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'20" (+00'36") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'05" (+00'21") | 186 / 12186 |
週三北投團練，因常開團的小嫩有事，所以今天由我代開，跑老路線，速度一般就好
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
244.31 km 
361 sensation 3 累積 :
419.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'16" | 00:10'51" |
| 3 | 05'16" | 00:16'07" |
| 4 | 05'05" | 00:21'12" |
| 5 | 15'04" | 00:36'16" |
| 6 | 04'45" | 00:41'01" |
| 7 | 04'49" | 00:45'50" |
| 8 | 05'05" | 00:50'55" |
| 9 | 05'10" | 00:56'05" |
| 10 | 37'46" | 01:33'51" |
| 11 | 05'42" | 01:39'33" |
| 12 | 05'38" | 01:45'11" |
| 12.2 | 05'06" | 01:46'08" |
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