Hamu ハム 2018/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Hamu ハム新竹
ID 283052

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11.1 km | 00:55:51 | 05:01/km

日期: 2018-12-06 20:18 - 平均心率: 150 - 卡路里: 730 Cal - 總步數: 9857 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'31" / 05'12" / 05'17" / 05'01" / 05'07" / 04'50" / 05'03" / 05'00" / 04'55" / 04'50" / 04'32" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'33"

(05'33")

05'30" (+01'00")

1006 / 1006

174 / 104

2

05'15"

(10'48")

05'12" (+00'42")

1009 / 2015

177 / 108

3

05'12"

(16'00")

05'10" (+00'40")

1003 / 3019

173 / 111

4

05'05"

(21'05")

05'02" (+00'32")

1006 / 4026

176 / 112

5

05'07"

(26'12")

05'04" (+00'34")

1008 / 5035

177 / 110

展開計圈分析

新竹

Hamu ハム

·

定速跑，抱佛腳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 222.87 km

子母鱷魚三代夾腳拖累積 : 3763.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

歆👉休養中, Joyce Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'12"	00:10'43"
3	05'17"	00:16'00"
4	05'01"	00:21'01"
5	05'07"	00:26'08"
6	04'50"	00:30'58"
7	05'03"	00:36'01"
8	05'00"	00:41'01"
9	04'55"	00:45'56"
10	04'50"	00:50'46"
11	04'32"	00:55'18"
11.1	04'25"	00:55'50"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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