謝耀德 2018/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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4.0 km | 00:22:19 | 05:33/km

日期: 2018-12-06 20:59 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 157 - 卡路里: 285 Cal - 總步數: 3982 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 05'33" / 05'40" / 05'33" / 05'27" / 09'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'34"

(05'34")

05'32" (+00'06")

1006 / 1006

178 / 101

2

05'40"

(11'14")

05'36" (+00'10")

1009 / 2015

178 / 99

3

05'33"

(16'47")

05'31" (+00'05")

1003 / 3018

178 / 101

4

05'27"

(22'14")

05'26"

1001 / 4020

177 / 103

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 235.30 km

日本母子鱷魚第三代～～紫色丫拖累積 : 1447.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

許評証, 畯（準仔）和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'40"	00:11'13"
3	05'33"	00:16'46"
4	05'27"	00:22'13"
4.0	09'00"	00:22'19"

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