Jason Hsiao 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Hsiao 台中
ID 306652

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1.3 km | 00:09:43 | 07:42/km

日期: 2017-11-19 17:18 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 96 Cal - 總步數: 1666 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'33" / 17'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'28"

(07'28")

07'26"

1002 / 1002

172 / 77

2

02'15"

(09'43")

08'37" (+01'11")

260 / 1263

167 / 69

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 83.25 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
1.3	17'11"	00:10'02"

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