Jim Chiang 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jim Chiang 桃園
ID 380422

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恭喜破PB

半馬 | 01:46:22 | 05:02/km | 第3半馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	01:46:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'19")

00:29'19" (+05'39")

00:54'04" (+06'31")

10 km

(00:54'04")

00:24'45" (+01'05")

15 km

(01:17'44")

00:23'40"

00:47'33"

20 km

(01:41'37")

00:23'53" (+00'13")

Finish

(01:46:22)

日期: 2018-12-09 07:08 - 總爬升: 620 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 雨 - 平均心率: 151 - 踏頻: 40837 - 卡路里: 928 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+02'38")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'53")

06'19" (+02'24")

1000 / 2000

3

05'48"

(18'41")

05'48" (+01'53")

1000 / 3000

4

05'38"

(24'20")

05'38" (+01'43")

1000 / 4000

5

04'57"

(29'17")

04'57" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

前面塞，後面趕路，還好有破pb

賽後評分: best
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 286.01 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jesse Tseng, Jude Lo 和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

jerryho 強大恭喜

2018-12-09 12:29 ·

1 個人推

Jesse Tseng 阿昌超棒

2018-12-09 22:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'20"	00:12'54"
3	05'48"	00:18'42"
4	05'39"	00:24'21"
5	04'58"	00:29'19"
6	04'58"	00:34'17"
7	04'43"	00:39'00"
8	04'59"	00:43'59"
9	04'48"	00:48'47"
10	05'17"	00:54'04"
11	04'47"	00:58'51"
12	04'31"	01:03'22"
13	04'57"	01:08'19"
14	04'59"	01:13'18"
15	04'26"	01:17'44"
16	04'45"	01:22'29"
17	04'37"	01:27'06"
18	04'50"	01:31'56"
19	04'33"	01:36'29"
20	05'08"	01:41'37"
21	03'56"	01:45'33"
21.2	04'12"	01:46'30"

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