Eason Chen 2018/12/09 訓練日誌

Eason Chen 台北市
ID 183804

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Eason Chen

全馬 | 04:28:37 | 06:21/km | 第9馬

新加坡渣打馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	04:28:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51" (+03'08")

00:56'34"

10 km

(00:56'34")

00:26'43"

15 km

(01:26'48")

00:30'14" (+03'31")

00:58'38" (+02'04")

20 km

(01:55'12")

00:28'24" (+01'41")

25 km

(02:22'28")

00:27'16" (+00'33")

00:56'57" (+00'23")

30 km

(02:52'09")

00:29'41" (+02'58")

35 km

(03:24'50")

00:32'41" (+05'58")

01:09'10" (+12'36")

40 km

(04:01'19")

00:36'29" (+09'46")

Finish

(04:28:37)

日期: 2018-12-09 04:49 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2465 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+02'46")

1000 / 1000

05'49"

(12'01")

05'49" (+02'24")

1000 / 2000

05'57"

(17'58")

05'57" (+02'32")

1000 / 3000

05'47"

(23'45")

05'47" (+02'22")

1000 / 4000

05'58"

(29'44")

05'58" (+02'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

新加坡高樓大廈太多，GPS不準多了1.7K，四點半開跑，八點以後就很熱，建議有sub330的實力再來跑，不然就要做好耐熱訓練囉

賽後評分: 風景美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 239.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

zziipp, 正坤和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Rich 恭喜順利完賽！
很棒的海外馬^_^

2018-12-09 12:32 ·

1 個人推

DakotaDe 恭喜Eason 新加坡渣打完賽~又收集到一場海外馬囉~

2018-12-09 23:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'50"	00:12'07"
3	05'58"	00:18'05"
4	05'47"	00:23'52"
5	05'59"	00:29'51"
6	03'25"	00:33'16"
7	05'33"	00:38'49"
8	05'47"	00:44'36"
9	05'51"	00:50'27"
10	06'07"	00:56'34"
11	05'57"	01:02'31"
12	06'06"	01:08'37"
13	06'16"	01:14'53"
14	05'45"	01:20'38"
15	06'10"	01:26'48"
16	05'55"	01:32'43"
17	06'03"	01:38'46"
18	06'03"	01:44'49"
19	06'17"	01:51'06"
20	04'06"	01:55'12"
21	03'48"	01:59'00"
22	05'30"	02:04'30"
23	05'52"	02:10'22"
24	06'03"	02:16'25"
25	06'03"	02:22'28"
26	06'08"	02:28'36"
27	05'48"	02:34'24"
28	05'50"	02:40'14"
29	05'49"	02:46'03"
30	06'06"	02:52'09"
31	06'12"	02:58'21"
32	06'34"	03:04'55"
33	06'15"	03:11'10"
34	06'27"	03:17'37"
35	07'13"	03:24'50"
36	06'49"	03:31'39"
37	07'10"	03:38'49"
38	07'04"	03:45'53"
39	07'54"	03:53'47"
40	07'32"	04:01'19"
41	06'41"	04:08'00"
42	07'04"	04:15'04"
43	07'34"	04:22'38"
43.9	06'32"	04:28'46"