hpb2065 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

hpb2065 苗栗
ID 134571

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全馬 | 03:59:34 | 05:40/km | 第47馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	03:59:34
總名次	1984 / 6271
分組名次	751 / 2103
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'39")

00:26'39" (+00'02")

00:54'33"

10 km

(00:54'33")

00:27'54" (+01'17")

15 km

(01:22'46")

00:28'13" (+01'36")

00:54'50" (+00'17")

20 km

(01:49'23")

00:26'37"

25 km

(02:16'50")

00:27'27" (+00'50")

00:56'20" (+01'47")

30 km

(02:45'43")

00:28'53" (+02'16")

35 km

(03:13'16")

00:27'33" (+00'56")

00:57'03" (+02'30")

40 km

(03:42'46")

00:29'30" (+02'53")

Finish

(03:59:34)

日期: 2018-12-09 06:30 - 地點: 台北市 - 天氣: 雨 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+03'08")

1000 / 1000

2

06'00"

(13'40")

06'00" (+01'29")

1000 / 2000

3

04'55"

(18'36")

04'55" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'50"

(23'26")

04'50" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'54"

(28'21")

04'54" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

hpb2065

·

賽後評分: 年底中規中矩的比賽，賽道有點擠，終點動線有點亂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.27 km

adidas boston 累積 : 2627.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

魏登宇和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'47"	00:10'47"
2	01'11"	00:11'58"
3	04'56"	00:16'54"
4	04'50"	00:21'44"
5	04'55"	00:26'39"
6	05'34"	00:32'13"
7	05'44"	00:37'57"
8	05'33"	00:43'30"
9	05'32"	00:49'02"
10	05'31"	00:54'33"
11	05'46"	01:00'19"
12	05'41"	01:06'00"
13	05'35"	01:11'35"
14	05'31"	01:17'06"
15	05'40"	01:22'46"
16	05'36"	01:28'22"
17	05'35"	01:33'57"
18	05'38"	01:39'35"
19	05'16"	01:44'51"
20	04'32"	01:49'23"
21	05'43"	01:55'06"
22	05'29"	02:00'35"
23	05'23"	02:05'58"
24	05'22"	02:11'20"
25	05'30"	02:16'50"
26	05'50"	02:22'40"
27	05'25"	02:28'05"
28	05'40"	02:33'45"
29	05'36"	02:39'21"
30	06'22"	02:45'43"
31	05'33"	02:51'16"
32	05'26"	02:56'42"
33	05'35"	03:02'17"
34	05'28"	03:07'45"
35	05'31"	03:13'16"
36	05'59"	03:19'15"
37	05'45"	03:25'00"
38	05'52"	03:30'52"
39	05'55"	03:36'47"
40	05'59"	03:42'46"
41	08'50"	03:51'36"
42	02'30"	03:54'06"
42.7	05'04"	03:57'38"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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