Ken Chu 2018/12/09 訓練日誌

Ken Chu 台北市
ID 302604

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Ken Chu

全馬 | 04:36:33 | 06:33/km | 第6馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	04:36:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'08")

00:30'08" (+01'02")

01:00'39" (+02'00")

10 km

(01:00'39")

00:30'31" (+01'25")

15 km

(01:29'45")

00:29'06"

00:58'39"

20 km

(01:59'18")

00:29'33" (+00'27")

25 km

(02:30'46")

00:31'28" (+02'22")

01:03'37" (+04'58")

30 km

(03:02'55")

00:32'09" (+03'03")

35 km

(03:34'56")

00:32'01" (+02'55")

01:08'16" (+09'37")

40 km

(04:11'11")

00:36'15" (+07'09")

Finish

(04:36:33)

日期: 2018-12-09 06:31 - 地點: 台北市政府 - 平均心率: 154 - 卡路里: 3000 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'47")

1000 / 1000

06'18"

(12'37")

06'18" (+00'46")

1000 / 2000

05'49"

(18'27")

05'49" (+00'17")

1000 / 3000

05'57"

(24'25")

05'57" (+00'25")

1000 / 4000

05'42"

(30'07")

05'42" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Ken Chu

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# Ken, 有種跟上
I beat you again bro！

賽前宣言: 4'30

賽後評分: 43.8k
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.86 km

BROOKS LAUNCH 5 累積 : 821.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'18"	00:12'38"
3	05'50"	00:18'28"
4	05'57"	00:24'25"
5	05'43"	00:30'08"
6	06'14"	00:36'22"
7	06'09"	00:42'31"
8	06'10"	00:48'41"
9	06'06"	00:54'47"
10	05'52"	01:00'39"
11	05'37"	01:06'16"
12	05'48"	01:12'04"
13	05'46"	01:17'50"
14	06'07"	01:23'57"
15	05'48"	01:29'45"
16	05'54"	01:35'39"
17	06'00"	01:41'39"
18	05'55"	01:47'34"
19	06'11"	01:53'45"
20	05'33"	01:59'18"
21	06'06"	02:05'24"
22	06'39"	02:12'03"
23	06'12"	02:18'15"
24	06'19"	02:24'34"
25	06'12"	02:30'46"
26	06'27"	02:37'13"
27	06'23"	02:43'36"
28	06'07"	02:49'43"
29	06'33"	02:56'16"
30	06'39"	03:02'55"
31	06'41"	03:09'36"
32	06'09"	03:15'45"
33	05'59"	03:21'44"
34	06'41"	03:28'25"
35	06'31"	03:34'56"
36	06'15"	03:41'11"
37	09'09"	03:50'20"
38	06'25"	03:56'45"
39	07'15"	04:04'00"
40	07'11"	04:11'11"
41	07'30"	04:18'41"
42	10'23"	04:29'04"
43	02'09"	04:31'13"
43.8	06'34"	04:36'33"