陳聰 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳聰香港
ID 349349

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恭喜破PB

28.0 km | 03:22:30 | 07:13/km | 第3半馬

第17屆樂善盃

官方成績
日期	2018-12-09
成績	03:22:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'04")

00:39'04" (+05'02")

01:20'17" (+04'07")

10 km

(01:20'17")

00:41'13" (+07'11")

15 km

(01:54'44")

00:34'27" (+00'25")

01:16'10"

20 km

(02:36'27")

00:41'43" (+07'41")

25 km

(03:10'29")

00:34'02"

00:00'00"

Finish

(03:22:30)

日期: 2018-12-09 08:57 - 總爬升: 717 m - 卡路里: 1530 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+02'40")

1000 / 1000

2

07'19"

(14'51")

07'19" (+02'28")

1000 / 2000

3

05'43"

(20'35")

05'43" (+00'52")

1000 / 3000

4

10'12"

(30'48")

10'12" (+05'21")

1000 / 4000

5

08'15"

(39'03")

08'15" (+03'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

陳聰

·

又一年

賽後評分: 跑到itb hahahah0
給 4 星

12月累積里程 : 97.27 km

Hokaoneone Speed goat 累積 : 72.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'19"	00:14'52"
3	05'44"	00:20'36"
4	10'12"	00:30'48"
5	08'16"	00:39'04"
6	09'11"	00:48'15"
7	06'52"	00:55'07"
8	05'32"	01:00'39"
9	09'55"	01:10'34"
10	09'43"	01:20'17"
11	06'18"	01:26'35"
12	05'09"	01:31'44"
13	05'46"	01:37'30"
14	07'55"	01:45'25"
15	09'19"	01:54'44"
16	06'24"	02:01'08"
17	06'35"	02:07'43"
18	10'38"	02:18'21"
19	08'00"	02:26'21"
20	10'06"	02:36'27"
21	08'06"	02:44'33"
22	07'21"	02:51'54"
23	07'12"	02:59'06"
24	06'05"	03:05'11"
25	05'18"	03:10'29"
26	05'37"	03:16'06"
27	04'52"	03:20'58"
27.3	05'45"	03:22'30"

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朋友動態

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