卓一方 2014/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

卓一方台中
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55.1 km | 02:51:26 | 19.3 km/h

日期: 2014-04-19 05:39 - 總爬升: 315 m - 地點: 后里豬血湯 - 天氣: 陰，涼爽 - 卡路里: 1706 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

【后里豬血團】好久沒跟團，這周實在沒時間運動，不得不出來，距離比上周長，速度也比上周快一點，再加上不是全平路了，有點喘不過氣，所以早餐只能吃一份，退步的實在不是那麼輕易可以回的去的，真的!

4月累積里程 : 325.20 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Huang CP, 傅裕宸和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	1.0 %
2	22.9	1.0 %
3	8.7	-1.0 %
4	3.8	19.3 %
5	21.3	-1.0 %
6	23.2	1.1 %
7	22.4	1.4 %
8	24.8	1.5 %
9	25.2	1.7 %
10	25.4	1.7 %
11	28.8	-0.3 %
12	30.0	-1.1 %
13	16.5	3.0 %
14	4.6	-2.2 %
15	16.2	3.0 %
16	24.8	1.3 %
17	22.2	1.2 %
18	25.4	1.3 %
19	27.7	1.5 %
20	26.3	1.2 %
21	25.5	1.4 %
22	26.3	2.3 %
23	24.2	1.4 %
24	25.0	1.7 %
25	25.2	1.7 %
26	23.7	1.6 %
27	20.1	1.9 %
28	21.2	13.0 %
29	24.5	4.7 %
30	17.1	4.8 %
31	14.7	4.5 %
32	18.2	-3.1 %
33	0.0	-3.5 %
34	19.8	-2.0 %
35	22.6	-1.6 %
36	20.7	-1.0 %
37	22.1	-0.4 %
38	25.2	-0.4 %
39	28.8	-0.9 %
40	22.5	-2.2 %
41	24.2	-0.9 %
42	25.7	-2.0 %
43	25.9	-5.9 %
44	22.8	-1.0 %
45	25.0	-0.9 %
46	13.6	3.5 %
47	35.0	-0.2 %
48	37.1	-1.1 %
49	22.8	-2.2 %
50	33.6	-1.0 %
51	24.2	-1.6 %
52	27.9	-0.9 %
53	19.9	3.5 %
54	19.1	-1.6 %
55	-0.0	-1.5 %
55.1	4.3	7.0 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

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14.3 km | 02:16:27 | 09:33/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km