陳清全 2018/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳清全台中
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31.5 km | 02:52:03 | 11.0 km/h

日期: 2018-12-13 14:10 - 總爬升: 699 m - 地點: 新社花海 - 平均心率: 99 - 卡路里: 749 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 24°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

10.65 (-32.21)

1000 / 1000

2

06'22"

(12'01")

9.42 (-33.43)

1000 / 2000

3

06'13"

(18'15")

9.65 (-33.21)

1000 / 3000

4

04'30"

(22'46")

13.33 (-29.52)

1000 / 4000

5

10'39"

(33'25")

5.63 (-37.22)

1000 / 5000

展開計圈分析

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陳清全

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偷懶騎腳踏車逛花海

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 95.80 km

TCX 上傳 | 5 years ago

YA WEN CHENG, 黃明輝和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.7	3.9 %
2	9.4	8.7 %
3	9.6	9.6 %
4	13.3	3.4 %
5	5.6	7.5 %
6	30.3	-7.8 %
7	15.1	-9.8 %
8	11.5	4.4 %
9	13.7	3.4 %
10	6.8	7.5 %
11	7.2	7.6 %
12	4.4	7.2 %
13	10.6	-3.7 %
14	13.8	2.8 %
15	2.2	2.0 %
16	14.0	1.2 %
17	13.3	3.8 %
18	21.8	-2.4 %
19	27.9	-2.9 %
20	9.0	-4.8 %
21	40.0	-5.6 %
22	37.1	-9.3 %
23	42.9	-6.7 %
24	34.0	-1.8 %
25	29.8	-2.0 %
26	7.6	9.6 %
27	10.6	8.1 %
28	28.3	-6.6 %
29	26.5	-3.4 %
30	26.9	-4.0 %
31	22.6	-3.6 %
31.5	9.4	-2.2 %

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