10.1 km | 01:02:19 | 06:09/km日期: 2018-12-13 17:13 - 地點: 成蘆橋～重陽橋 - 平均心率: 172 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 06'43" / 06'46" / 06'31" / 06'12" / 06'31" / 17'58" / 05'53" / 05'47" / 05'39" / 05'17" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'41" (+01'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'45" (+01'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'30" (+01'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'12" (+00'55") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'30" (+01'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'20" (+01'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'53" (+00'36") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'47" (+00'30") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'38" (+00'21") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'17" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'46" (+00'29") | 115 / 10115 |
慢慢適應寒冷的氣溫，先來個輕鬆跑跑！
大家晚安，注意保暖喔！😁
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
231.38 km 
HO KA ONE ONE CLAYTON2 累積 :
1189.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'43" | 00:06'43" |
| 2 | 06'46" | 00:13'29" |
| 3 | 06'31" | 00:20'00" |
| 4 | 06'12" | 00:26'12" |
| 5 | 06'31" | 00:32'43" |
| 6 | 17'58" | 00:50'41" |
| 7 | 05'53" | 00:56'34" |
| 8 | 05'47" | 01:02'21" |
| 9 | 05'39" | 01:08'00" |
| 10 | 05'17" | 01:13'17" |
| 10.1 | 05'45" | 01:13'57" |
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