筋膜沒放鬆又沒睡夠---狀況欠佳。 胸肌(機械握推*9/蝴蝶機*9+滑輪擴胸*2 上端/水平) 三角肌(單手滑輪側舉*1+滑輪前舉*1++單手機械肩推*2+滑輪單手肩推*2) 三頭肌(纜繩伸展*5/單手反握下壓*2+交叉伸展*2/Y把下壓*5) 腹肌(十項超級組500下)
台中
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