✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.1 km | 00:27:08 | 05:19/km

日期: 2018-12-15 05:52 - 地點: 圓林園橋愛 - 天氣: 涼 - 平均心率: 136 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'26" / 05'25" / 05'26" / 05'13" / 05'06" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'52")

05'25" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'16")

05'24" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'30")

05'13" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'05"

(26'35")

05'05"

1000 / 5000

6

00'32"

(27'08")

05'30" (+00'25")

98 / 5098

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

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緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 314.76 km

mizuno wave rider 21 osaka 累積 : 1547.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, Taco Chang 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'25"	00:10'51"
3	05'26"	00:16'17"
4	05'13"	00:21'30"
5	05'06"	00:26'36"
5.1	05'26"	00:27'08"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

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10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

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10.1 km | 00:54:15 | 05:22/km

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10.1 km | 00:51:29 | 05:05/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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