玻璃膝 2014/04/20 訓練日誌

玻璃膝苗栗
ID 25309

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玻璃膝

全馬 | 04:26:08 | 06:18/km | 第7馬

2014 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2014-04-20
成績	04:26:08
總名次	481 / -
分組名次	176 / -
平均速度	06:18/km

官方證書

玻璃膝

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'44")

00:30'44" (+04'00")

00:57'28" (+01'32")

10 km

(00:57'28")

00:26'44"

15 km

(01:24'44")

00:27'16" (+00'32")

00:55'56"

20 km

(01:53'24")

00:28'40" (+01'56")

25 km

(02:27'48")

00:34'24" (+07'40")

01:07'04" (+11'08")

30 km

(03:00'28")

00:32'40" (+05'56")

35 km

(03:32'08")

00:31'40" (+04'56")

01:10'44" (+14'48")

40 km

(04:11'12")

00:39'04" (+12'20")

Finish

(04:26:08)

日期: 2014-04-20 06:00 - 地點: 豐原 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

苗栗

玻璃膝

留言

苗栗

玻璃膝

yitalee 說推

留言

這次沒有讓太陽折磨太久，能順利完成，讓之前的21K再次變成42K是目標的所在。再來就是收復72快速道路馬拉松的痛苦經驗~~

p.s.終於體會到冰啤酒在大太陽下的威力了，讚!!

賽前宣言: 慢慢累積馬兒們

賽後評分: 有冰啤就給5顆星!!
給 5 星

4月累積里程 : 265.75 km

Saucony Type A6 累積 : 804.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

黃麟勝, 阿瑞和其他 36 人說推

留言

觀看另 14 則留言

玻璃膝布大，您赤腳在72上真的比較吃虧，若5月天氣真的如去年一般，可能會有一點燙喔!!

2014-04-22 20:21 ·

1 個人推

OAblack 去年赤足跑過72半馬，豔陽及高溫的地面讓我吃足苦頭，今年也只能半馬了，哈~

2014-04-22 22:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	05'24"	00:14'16"
3	05'56"	00:20'12"
4	05'16"	00:25'28"
5	05'16"	00:30'44"
6	05'04"	00:35'48"
7	05'04"	00:40'52"
8	05'16"	00:46'08"
9	05'56"	00:52'04"
10	05'24"	00:57'28"
11	05'16"	01:02'44"
12	05'28"	01:08'12"
13	05'28"	01:13'40"
14	05'28"	01:19'08"
15	05'36"	01:24'44"
16	05'40"	01:30'24"
17	05'28"	01:35'52"
18	05'32"	01:41'24"
19	06'12"	01:47'36"
20	05'48"	01:53'24"
21	07'00"	02:00'24"
22	06'12"	02:06'36"
23	07'08"	02:13'44"
24	06'36"	02:20'20"
25	07'28"	02:27'48"
26	07'32"	02:35'20"
27	06'24"	02:41'44"
28	06'04"	02:47'48"
29	06'36"	02:54'24"
30	06'04"	03:00'28"
31	05'52"	03:06'20"
32	05'56"	03:12'16"
33	06'16"	03:18'32"
34	06'56"	03:25'28"
35	06'40"	03:32'08"
36	07'08"	03:39'16"
37	08'04"	03:47'20"
38	08'16"	03:55'36"
39	08'36"	04:04'12"
40	07'00"	04:11'12"
41	07'40"	04:18'52"
42	07'44"	04:26'36"
42.5	11'34"	04:31'52"