蘇德晟 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

蘇德晟花蓮
ID 244332

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恭喜破PB

半馬 | 01:51:28 | 05:17/km | 第3半馬

2018 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-15
成績	01:51:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59" (+00'20")

00:53'38" (+00'06")

10 km

(00:53'38")

00:26'39"

15 km

(01:20'20")

00:26'42" (+00'03")

00:53'32"

20 km

(01:47'10")

00:26'50" (+00'11")

Finish

(01:51:28)

日期: 2018-12-15 06:49 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1380 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'52")

05'07" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'24")

05'32" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'42")

05'17" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'59")

05'17" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 153.02 km

asics TARTHERZEAL6-wide 累積 : 1909.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 莊銘忠(吉安&跑後山) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'08"	00:10'52"
3	05'32"	00:16'24"
4	05'18"	00:21'42"
5	05'17"	00:26'59"
6	05'20"	00:32'19"
7	05'15"	00:37'34"
8	05'24"	00:42'58"
9	05'20"	00:48'18"
10	05'20"	00:53'38"
11	05'07"	00:58'45"
12	05'16"	01:04'01"
13	05'35"	01:09'36"
14	05'22"	01:14'58"
15	05'22"	01:20'20"
16	05'30"	01:25'50"
17	05'32"	01:31'22"
18	05'22"	01:36'44"
19	04'57"	01:41'41"
20	05'29"	01:47'10"
20.9	04'44"	01:51'27"

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