✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
ID 308963

91 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

14.3 km | 01:39:58 | 06:59/km

日期: 2018-12-16 06:38 - 總爬升: 440 m - 地點: 藤山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 791 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 07'24" / 07'48" / 06'32" / 19'21" / 11'10" / 11'17" / 07'33" / 06'48" / 42'24" / 07'54" / 05'47" / 05'44" / 06'19" / 08'22" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+01'40")

1000 / 1000

2

07'48"

(15'12")

07'48" (+02'04")

1000 / 2000

3

06'31"

(21'44")

06'31" (+00'47")

1000 / 3000

4

07'47"

(29'32")

07'47" (+02'03")

1000 / 4000

5

07'00"

(36'32")

07'00" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

MAXXIS路跑休閒團跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 314.76 km

MIZUNO RIDER 22 累積 : 1628.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, 李小諺和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'48"	00:15'12"
3	06'32"	00:21'44"
4	19'21"	00:41'05"
5	11'10"	00:52'15"
6	11'17"	01:03'32"
7	07'33"	01:11'05"
8	06'48"	01:17'53"
9	42'24"	02:00'17"
10	07'54"	02:08'11"
11	05'47"	02:13'58"
12	05'44"	02:19'42"
13	06'19"	02:26'01"
14	08'22"	02:34'23"
14.3	06'29"	02:36'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

1.2 km | 00:15:36 | 13:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:45 | 05:12/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:15 | 05:22/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:29 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:29 | 05:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.0 km | 03:03:20 | 08:43/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:50:27 | 06:38/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.4 km | 00:45:01 | 05:20/km

王聖欣上傳了新日誌

9.1 km | 00:51:34 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.7 km | 00:54:49 | 07:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.8 km | 00:32:18 | 06:41/km

王聖欣上傳了新日誌

5.1 km | 00:31:25 | 06:09/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:12:44 | 12:42/km