Kenneth Cheung 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Kenneth Cheung 香港
ID 365681

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恭喜破PB

半馬 | 01:39:34 | 04:43/km | 第3半馬

皇者之戰馬拉松2018

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:39:34
總名次	67 / 1369
分組名次	10 / 294
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'35")

00:24'35" (+01'38")

00:48'06" (+01'45")

10 km

(00:48'06")

00:23'31" (+00'34")

15 km

(01:11'30")

00:23'24" (+00'27")

00:46'21"

20 km

(01:34'27")

00:22'57"

Finish

(01:39:34)

日期: 2018-12-16 07:15 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'58")

1000 / 1000

2

04'48"

(10'06")

04'48" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'38"

(15'44")

05'38" (+01'19")

1000 / 3000

4

04'30"

(20'15")

04'30" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'19"

(24'34")

04'19"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go for PB

賽後評分: Good
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 284.83 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 165.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'48"	00:10'06"
3	05'38"	00:15'44"
4	04'31"	00:20'15"
5	04'20"	00:24'35"
6	04'37"	00:29'12"
7	04'43"	00:33'55"
8	04'42"	00:38'37"
9	04'43"	00:43'20"
10	04'46"	00:48'06"
11	04'48"	00:52'54"
12	04'45"	00:57'39"
13	04'43"	01:02'22"
14	04'35"	01:06'57"
15	04'33"	01:11'30"
16	04'39"	01:16'09"
17	04'34"	01:20'43"
18	04'28"	01:25'11"
19	04'38"	01:29'49"
20	04'38"	01:34'27"
21	04'23"	01:38'50"
21.2	03'33"	01:39'36"

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