黃晨峰 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃晨峰嘉義
ID 385138

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133.7 km | 06:03:13 | 22.1 km/h

日期: 2018-12-16 06:34 - 總爬升: 2179 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 67 - 卡路里: 2946 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:51'26"

(02:51'26")

23.68

67406 / 67406

2

01:33'50"

(04:25'16")

13.53 (-10.15)

21153 / 88559

3

01:37'56"

(06:03'13")

27.69

45142 / 133702

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 677.39 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Stig, Ann_Lin 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	31.0	-1.4 %
2	19.7	-0.4 %
3	32.1	-0.4 %
4	31.3	-0.4 %
5	18.2	1.0 %
6	27.5	2.3 %
7	2.7	-0.7 %
8	18.0	1.0 %
9	16.4	1.4 %
10	15.4	-1.4 %
11	27.5	1.2 %
12	31.0	1.2 %
13	35.3	1.0 %
14	36.4	-0.5 %
15	35.3	1.1 %
16	30.8	1.5 %
17	25.0	3.7 %
18	5.2	2.3 %
19	18.7	3.3 %
20	28.1	3.3 %
21	37.1	-4.8 %
22	25.0	3.4 %
23	16.9	3.8 %
24	12.8	6.1 %
25	3.0	6.3 %
26	11.3	5.1 %
27	8.7	6.1 %
28	9.0	5.3 %
29	8.3	-5.2 %
30	37.5	-4.8 %
31	37.1	-5.3 %
32	32.4	-4.3 %
33	47.4	-5.8 %
34	41.4	-4.7 %
35	30.0	-4.4 %
36	25.5	5.2 %
37	41.4	-5.1 %
38	19.1	-4.0 %
39	34.0	-2.3 %
40	40.0	-3.4 %
41	23.5	-2.1 %
42	25.7	-1.1 %
43	33.6	-1.2 %
44	35.0	-1.0 %
45	33.0	1.0 %
46	35.6	-0.8 %
47	25.4	-0.7 %
48	33.6	-0.6 %
49	25.7	1.5 %
50	0.9	-1.2 %
51	23.2	3.3 %
52	22.5	4.6 %
53	21.6	2.5 %
54	27.9	2.6 %
55	31.9	2.6 %
56	30.0	5.0 %
57	24.5	6.0 %
58	29.3	-4.7 %
59	40.0	-4.6 %
60	31.9	2.0 %
61	27.5	2.4 %
62	28.1	2.9 %
63	27.5	2.5 %
64	21.1	4.0 %
65	16.7	3.8 %
66	12.6	4.8 %
67	12.2	4.7 %
68	14.7	6.4 %
69	10.3	5.6 %
70	11.0	5.4 %
71	9.4	6.0 %
72	11.5	5.9 %
73	13.8	5.1 %
74	20.8	3.0 %
75	9.7	7.1 %
76	15.6	4.3 %
77	4.0	-6.0 %
78	36.0	-7.9 %
79	28.8	-8.4 %
80	16.1	6.5 %
81	12.6	3.8 %
82	16.4	4.1 %
83	9.1	7.6 %
84	23.7	-2.9 %
85	13.0	5.3 %
86	12.0	4.5 %
87	10.2	5.9 %
88	12.0	4.8 %
89	2.4	-3.0 %
90	34.0	-5.0 %
91	36.0	-5.9 %
92	37.1	-4.5 %
93	35.6	-4.2 %
94	24.5	3.8 %
95	33.6	-7.7 %
96	32.1	-3.0 %
97	40.4	-5.1 %
98	17.1	7.5 %
99	8.9	10.6 %
100	5.8	7.0 %
101	15.4	6.0 %
102	37.9	-5.4 %
103	30.5	-6.0 %
104	27.7	-2.8 %
105	34.3	-4.1 %
106	34.3	-4.3 %
107	36.4	-6.5 %
108	40.0	-4.8 %
109	42.4	-5.8 %
110	35.3	-5.6 %
111	46.2	-5.0 %
112	48.6	-4.6 %
113	34.0	-3.3 %
114	40.4	-3.5 %
115	28.1	4.7 %
116	33.3	-3.0 %
117	36.0	-2.1 %
118	23.4	6.0 %
119	22.5	4.5 %
120	34.6	-3.9 %
121	33.0	-3.5 %
122	31.3	-3.3 %
123	27.5	-2.2 %
124	31.9	-2.5 %
125	29.5	-1.4 %
126	22.0	-2.0 %
127	26.1	-2.3 %
128	34.3	-1.7 %
129	18.8	-0.6 %
130	26.3	-0.9 %
131	26.5	-0.4 %
132	16.7	2.0 %
133	22.4	-0.7 %
133.7	16.5	2.0 %

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