偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2018/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

7.0 km | 00:41:31 | 05:55/km

日期: 2018-12-18 19:30 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 364 Cal

Pace: 06'20" / 06'11" / 05'56" / 05'45" / 05'45" / 05'49" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.11 km

asica DynaFlyte2 累積 : 358.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'11"	00:12'31"
3	05'56"	00:18'27"
4	05'45"	00:24'12"
5	05'45"	00:29'57"
6	05'49"	00:35'46"
7.0	05'46"	00:41'31"

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