李國韶 2012/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
ID 320

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17.3 km | 01:25:19 | 04:55/km

日期: 2012-12-05 20:31 - 總爬升: 208 m - 地點: 家至造橋繞一圈折返 - 卡路里: 1138 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

Pace: 05'14" / 05'22" / 05'18" / 05'22" / 05'00" / 05'03" / 05'05" / 04'49" / 04'54" / 04'49" / 05'04" / 04'36" / 04'39" / 04'45" / 04'34" / 04'40" / 04'35" / 04'37" /

很冷~

12月累積里程 : 430.41 km

MIZUNO WAVE MUSHA 4 累積 : 4468.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

Forest Runner, 陳建宏和其他 29 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'22"	00:10'36"
3	05'18"	00:15'54"
4	05'22"	00:21'16"
5	05'00"	00:26'16"
6	05'03"	00:31'19"
7	05'05"	00:36'24"
8	04'49"	00:41'13"
9	04'54"	00:46'07"
10	04'49"	00:50'56"
11	05'04"	00:56'00"
12	04'36"	01:00'36"
13	04'39"	01:05'15"
14	04'45"	01:10'00"
15	04'34"	01:14'34"
16	04'40"	01:19'14"
17	04'35"	01:23'49"
17.3	04'37"	01:25'19"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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