Rosemary Wu 2018/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Rosemary Wu 南投
ID 345054

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10.0 km | 00:49:44 | 04:58/km

日期: 2018-12-22 05:14 - 平均心率: 157 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 05'08" / 04'55" / 04'51" / 05'02" / 04'50" / 04'55" / 05'14" / 05'00" / 09'50" / 04'36" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'03")

04'54" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'54")

04'51" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'01"

(19'56")

05'01" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'46")

04'50" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Rosemary Wu

·

喜歡你們跑完長距離後閃爍的汗珠

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 372.41 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit 累積 : 313.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

candy , 林長緯和其他 45 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳榮興早安，週末運動愉快^_^

2018-12-22 08:22 ·

1 個人推

kusi 一堆臭男生.....哈哈哈

2019-08-05 21:57 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'55"	00:10'03"
3	04'51"	00:14'54"
4	05'02"	00:19'56"
5	04'50"	00:24'46"
6	04'55"	00:29'41"
7	05'14"	00:34'55"
8	05'00"	00:39'55"
9	09'50"	00:49'45"
10	04'36"	00:54'21"
10.0	04'42"	00:54'25"

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