建霖 2018/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

建霖台中
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5.5 km | 00:33:13 | 06:02/km

日期: 2018-12-21 17:23 - 平均心率: 160 - 卡路里: 272 Cal

Pace: 05'41" / 06'15" / 06'05" / 05'23" / 06'25" / 06'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 188.00 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	06'15"	00:11'56"
3	06'05"	00:18'01"
4	05'23"	00:23'24"
5	06'25"	00:29'49"
5.5	06'46"	00:33'13"

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