王順明 2018/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

王順明澎湖
ID 39427

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13.2 km | 01:27:10 | 06:35/km

日期: 2018-12-22 16:44 - 地點: 澎湖馬公市觀音亭海堤 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 714 Cal - 總步數: 15610 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'33" / 06'13" / 06'18" / 06'20" / 06'19" / 06'30" / 06'12" / 06'09" / 06'33" / 08'05" / 06'18" / 07'01" / 06'27" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'34"

(06'34")

06'33" (+00'28")

1002 / 1002

179 / 85

2

06'16"

(12'50")

06'13" (+00'08")

1007 / 2010

179 / 89

3

06'18"

(19'08")

06'15" (+00'10")

1006 / 3016

180 / 88

4

06'20"

(25'28")

06'17" (+00'12")

1007 / 4024

180 / 88

5

06'20"

(31'48")

06'17" (+00'12")

1005 / 5029

180 / 88

展開計圈分析

澎湖

王順明

·

自主練跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 165.98 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

吳耀宗, green 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'13"	00:12'46"
3	06'18"	00:19'04"
4	06'20"	00:25'24"
5	06'19"	00:31'43"
6	06'30"	00:38'13"
7	06'12"	00:44'25"
8	06'09"	00:50'34"
9	06'33"	00:57'07"
10	08'05"	01:05'12"
11	06'18"	01:11'30"
12	07'01"	01:18'31"
13	06'27"	01:24'58"
13.2	09'51"	01:27'10"

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