許ㄚ佳 2018/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

許ㄚ佳新竹
ID 63848

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6.2 km | 00:40:52 | 06:36/km

日期: 2018-12-24 18:17 - 總爬升: 282 m - 卡路里: 333 Cal - 總步數: 6904 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 08'16" / 05'50" / 06'22" / 05'44" / 06'07" / 07'07" / 07'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'25"

(08'25")

08'24" (+02'44")

1000 / 1000

138 / 85

2

05'59"

(14'24")

05'55" (+00'15")

1010 / 2010

188 / 89

3

06'21"

(20'45")

06'17" (+00'37")

1009 / 3020

184 / 85

4

05'41"

(26'26")

05'40"

1002 / 4022

182 / 96

5

06'07"

(32'33")

06'06" (+00'26")

1000 / 5022

183 / 89

展開計圈分析

慢慢調整，比上週進步多跑一圈

12月累積里程 : 156.32 km

MIZUNO X10 累積 : 975.6 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

羅吉偉, Lance Teng 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	05'50"	00:14'06"
3	06'22"	00:20'28"
4	05'44"	00:26'12"
5	06'07"	00:32'19"
6	07'07"	00:39'26"
6.2	08'11"	00:40'52"

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