Edmund Fung 2018/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

Edmund Fung 香港
ID 315765

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22.4 km | 03:19:59 | 08:56/km

日期: 2018-12-26 08:10 - 總爬升: 289 m - 地點: 大美督＜=＞鹿頸 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1256 Cal

Pace: 07'56" / 07'13" / 07'00" / 08'24" / 09'12" / 07'21" / 06'10" / 07'06" / 12'10" / 09'15" / 08'15" / 07'14" / 06'55" / 09'58" / 05'51" / 07'25" / 07'54" / 20'04" / 08'52" / 08'36" / 09'27" / 12'49" / 12'48" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 74.13 km

Brooks Ghost 10 - Char. Blue 累積 : 1025.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Sundae 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'13"	00:15'09"
3	07'00"	00:22'09"
4	08'24"	00:30'33"
5	09'12"	00:39'45"
6	07'21"	00:47'06"
7	06'10"	00:53'16"
8	07'06"	01:00'22"
9	12'10"	01:12'32"
10	09'15"	01:21'47"
11	08'15"	01:30'02"
12	07'14"	01:37'16"
13	06'55"	01:44'11"
14	09'58"	01:54'09"
15	05'51"	02:00'00"
16	07'25"	02:07'25"
17	07'54"	02:15'19"
18	20'04"	02:35'23"
19	08'52"	02:44'15"
20	08'36"	02:52'51"
21	09'27"	03:02'18"
22	12'49"	03:15'07"
22.4	12'43"	03:19'59"

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