10.2 km | 00:58:53 | 05:46/km日期: 2018-12-26 17:19 - 地點: 自強校區 - 平均心率: 142 - 卡路里: 592 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 06'06" / 05'57" / 05'53" / 05'44" / 05'46" / 05'45" / 05'56" / 05'49" / 05'34" / 05'21" / 05'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'06" (+00'45") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'56" (+00'35") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'53" (+00'32") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'43" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'46" (+00'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'44" (+00'23") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'55" (+00'34") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'49" (+00'28") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'33" (+00'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'21" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'15" | 196 / 10196 |
下午開始放年假了。
今天跑不到5K就覺得肚子很餓，差點跑不下去...
還好有老蕭陪著聊跑，不自覺地就愈跑愈輕鬆，跑到10K後就收工回家。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
222.65 km 
asics TARTHERZEAL 3 累積 :
1249.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'06" | 00:06'06" |
| 2 | 05'57" | 00:12'03" |
| 3 | 05'53" | 00:17'56" |
| 4 | 05'44" | 00:23'40" |
| 5 | 05'46" | 00:29'26" |
| 6 | 05'45" | 00:35'11" |
| 7 | 05'56" | 00:41'07" |
| 8 | 05'49" | 00:46'56" |
| 9 | 05'34" | 00:52'30" |
| 10 | 05'21" | 00:57'51" |
| 10.2 | 05'16" | 00:58'53" |
展開計圈分析
留言 
