14.1 km | 01:11:55 | 05:07/km日期: 2018-12-28 15:37 - 地點: 自強 - 平均心率: 145 - 卡路里: 816 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 05'58" / 05'06" / 05'05" / 05'01" / 05'04" / 05'07" / 05'07" / 05'05" / 05'08" / 05'00" / 05'09" / 05'01" / 04'57" / 04'52" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'58" (+01'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'06" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'04" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'01" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'03" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'07" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'07" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'05" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'07" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'00" (+00'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'08" (+00'16") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'01" (+00'09") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'57" (+00'05") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'52" | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'50" | 50 / 14050 |
第一圈後遇到阿良老師一起聊跑，有人一起聊天，跑起來就輕鬆許多，感覺用這速度跑個全馬也沒問題啊！
只是待會得去載老婆，14K後就收工。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
222.65 km 
Sketchers Go Meb Speed 4 累積 :
748.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 05'06" | 00:11'04" |
| 3 | 05'05" | 00:16'09" |
| 4 | 05'01" | 00:21'10" |
| 5 | 05'04" | 00:26'14" |
| 6 | 05'07" | 00:31'21" |
| 7 | 05'07" | 00:36'28" |
| 8 | 05'05" | 00:41'33" |
| 9 | 05'08" | 00:46'41" |
| 10 | 05'00" | 00:51'41" |
| 11 | 05'09" | 00:56'50" |
| 12 | 05'01" | 01:01'51" |
| 13 | 04'57" | 01:06'48" |
| 14 | 04'52" | 01:11'40" |
| 14.1 | 04'58" | 01:11'55" |
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