14.0 km | 01:11:25 | 05:05/km日期: 2018-12-30 16:06 - 地點: 自強 - 平均心率: 150 - 卡路里: 815 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 05'34" / 05'11" / 05'14" / 05'16" / 05'19" / 05'12" / 05'17" / 05'14" / 05'13" / 05'01" / 04'52" / 04'41" / 04'40" / 04'32" / 03'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'34" (+01'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'10" (+00'39") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'14" (+00'43") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'15" (+00'44") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'18" (+00'47") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'12" (+00'41") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'16" (+00'45") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'13" (+00'42") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'13" (+00'42") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'01" (+00'30") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'51" (+00'20") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'41" (+00'10") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'40" (+00'09") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'31" | 1000 / 14000 |
| 15 | | 03'48" | 39 / 14039 |
南部的冬天下午是最適合跑步的天氣，今天是一大群人輕鬆聊跑。
但在林醫師和阿良老師下課後，大尤哥又開始拉速度了，家豪輕鬆跟上去，我就慢慢落下去了...
今天12圈後收工。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
222.65 km 
Nike Zoom Fly FK 累積 :
1124.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'34" | 00:05'34" |
| 2 | 05'11" | 00:10'45" |
| 3 | 05'14" | 00:15'59" |
| 4 | 05'16" | 00:21'15" |
| 5 | 05'19" | 00:26'34" |
| 6 | 05'12" | 00:31'46" |
| 7 | 05'17" | 00:37'03" |
| 8 | 05'14" | 00:42'17" |
| 9 | 05'13" | 00:47'30" |
| 10 | 05'01" | 00:52'31" |
| 11 | 04'52" | 00:57'23" |
| 12 | 04'41" | 01:02'04" |
| 13 | 04'40" | 01:06'44" |
| 14 | 04'32" | 01:11'16" |
| 14.0 | 03'50" | 01:11'25" |
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