shengho 2018/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

shengho 屏東
ID 106132

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5.0 km | 00:35:42 | 07:05/km

日期: 2018-12-31 10:37 - 地點: 屏東演藝廳 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 169 - 卡路里: 362 Cal - 總步數: 5663 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'31" / 07'07" / 07'17" / 07'16" / 06'57" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'31"

(06'31")

06'31"

1000 / 1000

157 / 97

2

07'11"

(13'42")

07'08" (+00'37")

1005 / 2005

159 / 87

3

07'17"

(20'59")

07'12" (+00'41")

1010 / 3016

159 / 87

4

07'16"

(28'15")

07'13" (+00'42")

1006 / 4023

159 / 86

5

06'57"

(35'12")

06'54" (+00'23")

1005 / 5028

161 / 89

6

00'30"

(35'42")

16'26" (+09'55")

30 / 5058

98 / 62

屏東

shengho

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 10.05 km

MIZUNO Wave Rider 17 SW 累積 : 1000.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	07'07"	00:13'38"
3	07'17"	00:20'55"
4	07'16"	00:28'11"
5	06'57"	00:35'08"
5.0	16'26"	00:35'38"

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