周紹倫 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

周紹倫台中
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全馬 | 05:24:12 | 07:41/km | 第15馬

2018 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	05:24:12
總名次	792 / 1280
分組名次	315 / 477
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'29")

00:34'29" (+01'16")

01:07'48" (+00'16")

10 km

(01:07'48")

00:33'19" (+00'06")

15 km

(01:41'01")

00:33'13"

01:07'32"

20 km

(02:15'20")

00:34'19" (+01'06")

25 km

(02:50'31")

00:35'11" (+01'58")

01:13'42" (+06'10")

30 km

(03:29'02")

00:38'31" (+05'18")

35 km

(04:12'00")

00:42'58" (+09'45")

01:33'48" (+26'16")

40 km

(05:02'50")

00:50'50" (+17'37")

Finish

(05:24:12)

日期: 2018-12-30 06:30 - 總爬升: 391 m - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

賽後評分: 補給一般，賽道很不錯
給 4 星

12月累積里程 : 53.53 km

GPX 上傳 | 5 years ago

蔡明儒, 楊瓊華和其他 6 人說推

·

觀看另 4 則留言

周紹倫小英妹妹，新年快樂

2019-01-02 21:09 ·

周紹倫明儒，跑不快了

2019-01-02 21:09 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	06'26"	00:14'34"
3	06'28"	00:21'02"
4	06'50"	00:27'52"
5	06'37"	00:34'29"
6	06'52"	00:41'21"
7	06'30"	00:47'51"
8	06'35"	00:54'26"
9	06'45"	01:01'11"
10	06'37"	01:07'48"
11	06'31"	01:14'19"
12	06'51"	01:21'10"
13	06'33"	01:27'43"
14	06'48"	01:34'31"
15	06'30"	01:41'01"
16	07'24"	01:48'25"
17	06'48"	01:55'13"
18	06'43"	02:01'56"
19	06'38"	02:08'34"
20	06'46"	02:15'20"
21	07'03"	02:22'23"
22	07'13"	02:29'36"
23	06'56"	02:36'32"
24	06'55"	02:43'27"
25	07'04"	02:50'31"
26	07'28"	02:57'59"
27	08'03"	03:06'02"
28	07'12"	03:13'14"
29	07'47"	03:21'01"
30	08'01"	03:29'02"
31	07'57"	03:36'59"
32	08'15"	03:45'14"
33	09'18"	03:54'32"
34	09'18"	04:03'50"
35	08'10"	04:12'00"
36	12'37"	04:24'37"
37	12'57"	04:37'34"
38	08'21"	04:45'55"
39	08'13"	04:54'08"
40	08'42"	05:02'50"
41	08'17"	05:11'07"
42	08'05"	05:19'12"
42.8	07'27"	05:25'29"

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