14.1 km | 01:16:14 | 05:25/km日期: 2018-12-31 15:17 - 地點: 自強 - 平均心率: 151 - 卡路里: 816 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 06'15" / 05'49" / 05'34" / 05'27" / 05'29" / 05'26" / 05'24" / 05'28" / 05'23" / 05'21" / 05'14" / 05'08" / 05'01" / 05'02" / 04'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'14" (+01'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'49" (+00'49") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'34" (+00'34") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'26" (+00'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'29" (+00'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'25" (+00'25") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'24" (+00'24") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'28" (+00'28") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'22" (+00'22") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'20" (+00'20") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'14" (+00'14") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'08" (+00'08") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'00" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'02" (+00'02") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'29" | 45 / 14045 |
今天來跑先遇到大尤哥，跟他講好，待會不要快於5分速，順順跑就好。
後來又加入阿良老師，跑了12圈後收工。
超速。決定順順跑不超速。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
222.65 km 
Adidas Takumi Ren Boost 3 Wide 累積 :
911.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 05'49" | 00:12'04" |
| 3 | 05'34" | 00:17'38" |
| 4 | 05'27" | 00:23'05" |
| 5 | 05'29" | 00:28'34" |
| 6 | 05'26" | 00:34'00" |
| 7 | 05'24" | 00:39'24" |
| 8 | 05'28" | 00:44'52" |
| 9 | 05'23" | 00:50'15" |
| 10 | 05'21" | 00:55'36" |
| 11 | 05'14" | 01:00'50" |
| 12 | 05'08" | 01:05'58" |
| 13 | 05'01" | 01:10'59" |
| 14 | 05'02" | 01:16'01" |
| 14.0 | 04'43" | 01:16'14" |
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