謝繼承 2018/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

謝繼承花蓮
ID 90899

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13.1 km | 00:52:56 | 14.8 km/h

日期: 2018-12-31 16:51 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 118 - 踏頻: 51 - 卡路里: 284 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'39"

(17'39")

17.06

5000 / 5000

2

25'55"

(43'34")

11.58 (-5.49)

5000 / 10000

3

09'21"

(52'55")

19.57

3047 / 13047

花蓮

謝繼承

·

花蓮

謝繼承

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 211.02 km

scott addict r2公路車

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	1.5 %
2	20.9	1.3 %
3	19.6	2.4 %
4	11.5	5.7 %
5	14.8	7.8 %
6	7.5	-8.1 %
7	14.1	9.0 %
8	9.6	11.8 %
9	5.3	-8.6 %
10	23.1	-2.6 %
11	19.0	1.7 %
12	21.6	-1.8 %
13	19.4	-1.2 %
13.0	9.1	0.0 %

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