張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 2018/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 嘉義
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張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

1.3 km | 00:13:31 | 10:05/km

日期: 2018-12-31 17:08 - 平均心率: 142 - 卡路里: 53 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 10'54" / 07'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'54"

(10'54")

10'54"

1000 / 1000

2

02'37"

(13'31")

07'38"

342 / 1342

嘉義

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

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嘉義

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

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嘉義

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

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嘉義

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

·

來吉部落打山豬，準備跨年囉～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 222.48 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 1800.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

明天, 廖大諄和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'54"	00:10'54"
1.3	07'41"	00:13'32"

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