鄭騰祿 2019/01/01 訓練日誌

鄭騰祿屏東
ID 2752

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鄭騰祿

全馬 | 05:52:14 | 08:20/km | 第278馬

2019 山手線曙光元旦歡樂馬拉松

官方成績
日期	2019-01-01
成績	05:52:14
總名次	94 / 283
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

官方證書

鄭騰祿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'21")

00:38'21" (+02'22")

01:28'54" (+11'23")

10 km

(01:28'54")

00:50'33" (+14'34")

15 km

(02:05'40")

00:36'46" (+00'47")

01:17'31"

20 km

(02:46'25")

00:40'45" (+04'46")

25 km

(03:27'59")

00:41'34" (+05'35")

01:24'32" (+07'01")

30 km

(04:10'57")

00:42'58" (+06'59")

35 km

(05:01'32")

00:50'35" (+14'36")

01:26'34" (+09'03")

40 km

(05:37'31")

00:35'59"

Finish

(05:52:14)

日期: 2019-01-01 04:59 - 總爬升: 854 m - 地點: 臺南市龍崎區文衡殿前廣場 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(13)

屏東

鄭騰祿

留言

賽前宣言: 預畫第278馬~~

賽後評分: 涼爽微冷的天氣正適合跑步,可惜雲層太厚無法見到今年第一道曙光,補給中規中矩,漫步在月世界裡別是一番滋味
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.00 km

NIKE ZOOM WINFLO4$2200 累積 : 3733.1 km

GPX 上傳 | 5 years ago

蘇義翔, 左德文和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'54"	00:14'09"
3	08'18"	00:22'27"
4	06'59"	00:29'26"
5	08'55"	00:38'21"
6	11'37"	00:49'58"
7	11'44"	01:01'42"
8	07'47"	01:09'29"
9	07'09"	01:16'38"
10	12'16"	01:28'54"
11	07'14"	01:36'08"
12	06'30"	01:42'38"
13	06'56"	01:49'34"
14	07'04"	01:56'38"
15	09'02"	02:05'40"
16	07'35"	02:13'15"
17	09'21"	02:22'36"
18	08'39"	02:31'15"
19	07'56"	02:39'11"
20	07'14"	02:46'25"
21	08'12"	02:54'37"
22	08'20"	03:02'57"
23	08'05"	03:11'02"
24	07'18"	03:18'20"
25	09'39"	03:27'59"
26	08'27"	03:36'26"
27	07'04"	03:43'30"
28	07'57"	03:51'27"
29	11'35"	04:03'02"
30	07'55"	04:10'57"
31	10'09"	04:21'06"
32	10'52"	04:31'58"
33	11'09"	04:43'07"
34	09'45"	04:52'52"
35	08'40"	05:01'32"
36	06'13"	05:07'45"
37	08'33"	05:16'18"
38	06'54"	05:23'12"
39	07'06"	05:30'18"
40	07'13"	05:37'31"
41	07'19"	05:44'50"
41.9	08'10"	05:52'17"