10.0 km | 00:51:55 | 05:10/km日期: 2019-01-01 16:03 - 地點: 老地方 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(30)
Pace: 05'35" / 05'10" / 04'58" / 05'01" / 04'46" / 05'15" / 05'25" / 05'24" / 05'09" / 05'02" / 04'35" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'32" (+00'46") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'10" (+00'24") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'57" (+00'11") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'01" (+00'15") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'46" | 1000 / 5000 |
6 | | 05'15" (+00'29") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'25" (+00'39") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'23" (+00'37") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'09" (+00'23") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'02" (+00'16") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'37" | 41 / 10041 |
換一雙新鞋,有緩衝墊跑起來比較敢衝刺所以速度有加快一些。
新的一年又來到期望今年能持續保持運動,並能有好的成績,也祝大家身體健康,運動超越自己。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
147.54 km LOTTO LT8AMR5988灰 累積 :
2396.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'35" | 00:05'35" |
2 | 05'10" | 00:10'45" |
3 | 04'58" | 00:15'43" |
4 | 05'01" | 00:20'44" |
5 | 04'46" | 00:25'30" |
6 | 05'15" | 00:30'45" |
7 | 05'25" | 00:36'10" |
8 | 05'24" | 00:41'34" |
9 | 05'09" | 00:46'43" |
10 | 05'02" | 00:51'45" |
10.0 | 04'25" | 00:51'56" |