吳毓倫 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

吳毓倫新北市
ID 301929

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3.0 km | 00:20:05 | 06:40/km

日期: 2019-01-01 15:02 - 地點: worldgym - 天氣: 雨天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 162 Cal

Pace: 06'53" / 06'39" / 06'43" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'23")

06'38"

1000 / 2000

3

06'42"

(20'05")

06'42" (+00'04")

1000 / 3000

4

00'00"

(20'05")

00'00"

6 / 3006

新年第一跑~~ 室內自主練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 42.21 km

ADIDAS cc fresh m 累積 : 434.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'39"	00:13'32"
3	06'43"	00:20'15"
3.0	04'59"	00:20'17"

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