一妹 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

一妹台北市
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5.1 km | 01:00:04 | 5.1 km/h

日期: 2019-01-01 15:01 - 地點: 我的小天地 - 平均心率: 92 - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

8.24 (-0.85)

1000 / 1000

2

06'51"

(14'08")

8.76 (-0.33)

1000 / 2000

3

06'41"

(20'50")

8.98 (-0.11)

1000 / 3000

4

06'36"

(27'27")

9.09

1000 / 4000

5

19'48"

(47'15")

3.03 (-6.06)

1000 / 5000

6

12'47"

(01:00'03")

0.28 (-8.81)

59 / 5059

不想出去淋雨，只好...

原地跑30分鐘
擺臂20分鐘
彈力帶、伏地挺身、有的沒的 10分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 威諾和其他 31 人說推

·

觀看另 5 則留言

元翔（潔衣坊）一妹就是不一樣

2019-01-04 14:42 ·

一妹 Eric，聽你這麼一說，突然覺得自己好棒棒呀！🤗

元翔，前面50分鐘還算好混，最後10分鐘覺得時間好漫長啊~~~

2019-01-04 18:38 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'51"	00:14'08"
3	06'42"	00:20'50"
4	06'37"	00:27'27"
5	26'24"	00:53'51"
5.1	215'31"	01:06'39"

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