10.3 km | 00:56:54 | 05:31/km日期: 2019-01-02 20:54 - 地點: 體育場 - 平均心率: 146 - 卡路里: 598 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 06'05" / 05'48" / 05'41" / 05'47" / 05'48" / 06'00" / 05'41" / 04'41" / 04'56" / 04'57" / 05'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'05" (+01'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'47" (+01'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'40" (+01'00") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'47" (+01'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'48" (+01'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'59" (+01'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'41" (+01'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'40" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'56" (+00'16") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'56" (+00'16") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'10" (+00'30") | 290 / 10290 |
今晚先前下雨的關係，還猶豫是否出門，後來想一想，既然沒下雨了，今年還沒開張，還是出去跑一下好了。
今晚人少了很多，和太帥和教官聊跑10K，陪他們衝1K。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
307.99 km 
Sketchers Go Meb Speed 4 累積 :
748.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'05" | 00:06'05" |
| 2 | 05'48" | 00:11'53" |
| 3 | 05'41" | 00:17'34" |
| 4 | 05'47" | 00:23'21" |
| 5 | 05'48" | 00:29'09" |
| 6 | 06'00" | 00:35'09" |
| 7 | 05'41" | 00:40'50" |
| 8 | 04'41" | 00:45'31" |
| 9 | 04'56" | 00:50'27" |
| 10 | 04'57" | 00:55'24" |
| 10.3 | 05'09" | 00:56'54" |
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