黃小一 2014/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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11.5 km | 01:15:48 | 06:33/km

日期: 2014-04-12 21:24 - 平均心率: 144 - 卡路里: 624 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 07'40" / 06'32" / 06'19" / 06'21" / 06'23" / 06'27" / 06'32" / 06'28" / 06'36" / 06'33" / 06'30" / 06'17" /

wave rider17 似乎不適合全(前)腳掌跑法, 會ㄎㄟㄎㄟˊ的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 165.03 km

mizuno wave rider 17 2e 累積 : 847.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

土撥鼠和 yasuei 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'32"	00:14'12"
3	06'19"	00:20'31"
4	06'21"	00:26'52"
5	06'23"	00:33'15"
6	06'27"	00:39'42"
7	06'32"	00:46'14"
8	06'28"	00:52'42"
9	06'36"	00:59'18"
10	06'33"	01:05'51"
11	06'30"	01:12'21"
11.5	06'16"	01:15'48"

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