黃小一 2014/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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7.3 km | 00:42:58 | 05:53/km

日期: 2014-04-13 22:00 - 平均心率: 147 - 卡路里: 393 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

Pace: 06'03" / 05'53" / 05'47" / 05'49" / 05'51" / 05'51" / 06'03" / 05'55" /

偷懶跑不到10k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 165.03 km

mizuno wave rider 17 2e 累積 : 847.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Jecy, 土撥鼠和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'53"	00:11'56"
3	05'47"	00:17'43"
4	05'49"	00:23'32"
5	05'51"	00:29'23"
6	05'51"	00:35'14"
7	06'03"	00:41'17"
7.3	05'54"	00:42'58"

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