10.1 km | 01:02:48 | 06:12/km日期: 2014-04-25 22:38 - 地點: 運動公園200m操場 - 天氣: 熱 - 卡路里: 728 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76%
Pace: 06'37" / 06'04" / 05'59" / 06'11" / 07'08" / 05'23" / 05'59" / 06'23" / 05'54" / 06'23" / 07'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'09" (+01'04") | 4776 / 4776 |
| 2 | | 18'31" (+13'26") | 98 / 4874 |
| 3 | | 05'40" (+00'35") | 196 / 5070 |
| 4 | | 05'21" (+00'16") | 910 / 5980 |
| 5 | | 06'55" (+01'50") | 454 / 6435 |
| 6 | | 05'05" | 908 / 7344 |
| 7 | | 07'40" (+02'35") | 470 / 7815 |
| 8 | | 06'09" (+01'04") | 2282 / 10097 |
[粽合練習]
5K熱身自然跑+900m慢速間歇*2 +定不了速的定速跑2K+緩和跑1圈
[不得以又進入夜跑模式]
感覺2星期沒跑,一切歸0,從頭開始,
預定跑10Km,到7Km就小撞牆 想回家惹...
堅持一下,就完成10K了,
果然是內心不夠堅強,
距離下第2全馬還有141天(4個半月)
還是循序漸進慢慢來比較快.
4月累積里程 :
80.71 km 
MIZUNO Mizuno Wave Rider 15 累積 :
2201.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'37" | 00:06'37" |
| 2 | 06'04" | 00:12'41" |
| 3 | 05'59" | 00:18'40" |
| 4 | 06'11" | 00:24'51" |
| 5 | 07'08" | 00:31'59" |
| 6 | 05'23" | 00:37'22" |
| 7 | 05'59" | 00:43'21" |
| 8 | 06'23" | 00:49'44" |
| 9 | 05'54" | 00:55'38" |
| 10 | 06'23" | 01:02'01" |
| 10.1 | 07'22" | 01:02'48" |
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