黃小一 2014/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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10.3 km | 01:06:36 | 06:27/km

日期: 2014-04-25 21:36 - 平均心率: 144 - 卡路里: 557 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

Pace: 07'41" / 07'51" / 05'59" / 06'03" / 06'07" / 06'04" / 06'11" / 06'15" / 06'14" / 06'22" / 05'42" /

清大輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 165.03 km

mizuno wave rider 17 2e 累積 : 847.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Jecy, Kevin Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'51"	00:15'32"
3	05'59"	00:21'31"
4	06'03"	00:27'34"
5	06'07"	00:33'41"
6	06'04"	00:39'45"
7	06'11"	00:45'56"
8	06'15"	00:52'11"
9	06'14"	00:58'25"
10	06'22"	01:04'47"
10.3	05'42"	01:06'36"

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