Edmund Fung 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Edmund Fung 香港
ID 315765

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20.3 km | 02:53:05 | 08:31/km

日期: 2019-01-06 06:30 - 總爬升: 106 m - 地點: 郵輪碼頭 - 天氣: 陰 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1138 Cal

Pace: 06'52" / 06'32" / 07'01" / 07'07" / 08'12" / 07'19" / 07'43" / 07'40" / 08'21" / 22'50" / 06'32" / 06'46" / 09'14" / 06'46" / 06'59" / 07'24" / 09'31" / 06'39" / 07'24" / 08'39" / 26'05" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 104.03 km

Adidas Response Boost 2017 深藍累積 : 1010.7 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'32"	00:13'24"
3	07'01"	00:20'25"
4	07'07"	00:27'32"
5	08'12"	00:35'44"
6	07'19"	00:43'03"
7	07'43"	00:50'46"
8	07'40"	00:58'26"
9	08'21"	01:06'47"
10	22'50"	01:29'37"
11	06'32"	01:36'09"
12	06'46"	01:42'55"
13	09'14"	01:52'09"
14	06'46"	01:58'55"
15	06'59"	02:05'54"
16	07'24"	02:13'18"
17	09'31"	02:22'49"
18	06'39"	02:29'28"
19	07'24"	02:36'52"
20	08'39"	02:45'31"
20.3	25'57"	02:53'05"

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