Kent Jiang 2019/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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10.4 km | 01:01:22 | 05:54/km

日期: 2019-01-09 18:03 - 地點: 大溪橋＆河堤 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 626 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 08'41" / 05'46" / 06'08" / 06'00" / 05'49" / 06'04" / 05'51" / 05'56" / 05'44" / 05'56" / 07'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18"

1000 / 1000

2

05'45"

(11'03")

05'45" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'08"

(17'11")

06'08" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'59"

(23'11")

05'59" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'00")

05'49" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

難得早下班～
11+10

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 149.96 km

Adidas cc ride m 累積 : 1531.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張宏呈和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	05'46"	00:14'27"
3	06'08"	00:20'35"
4	06'00"	00:26'35"
5	05'49"	00:32'24"
6	06'04"	00:38'28"
7	05'51"	00:44'19"
8	05'56"	00:50'15"
9	05'44"	00:55'59"
10	05'56"	01:01'55"
10.4	07'10"	01:04'45"

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朋友動態

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