water 2019/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

water 新北市
ID 14825

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6.4 km | 00:37:04 | 05:49/km

日期: 2019-01-10 18:21 - 平均心率: 148 - 卡路里: 388 Cal

Pace: 05'44" / 05'33" / 05'33" / 05'29" / 06'30" / 06'21" / 05'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 66.58 km

Strava 上傳 | 5 years ago

terresa, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'33"	00:11'17"
3	05'33"	00:16'50"
4	05'29"	00:22'19"
5	06'30"	00:28'49"
6	06'21"	00:35'10"
6.4	05'20"	00:37'04"

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